jabłko na czczo

Cukrów jakich nie powinnaś jeść to cukier stołowy, soki owoce oraz soki/napoje słodzone syropem glukozowo-fruktozowym. Owoce same możesz jeść i powinnaś. Jabłko nie jest może najlepszym przykładem, ale z pewnością owoców jesz mniej, niż ludzie ogółem powinni. Banana możesz dać sobie po ćwiczeniach bądź kiedy chcesz. Możesz ćwiczyć aeroby i [...]

trenuje juz dosc dlugo ponad 1.5 roku, ogolnie ten okres to niezle przyrosty z wagi 64kg skoczylem do ponad 83 kg lapy urosly i sila poszla niesamowicie jak na takiego chuderlaka jak ja.... trening juz pare razy zmienialem podczas tego okresu.. o treningu mam troche pojecie wiec w tym nie widze problemu raczej w tym ze nie moge brac supli o tych [...]

[...] ok. .120g. T- 48g W – 105g.. JEDZENIE 2 x Cytolean. I - pełnoziarniste ciastka 150g bez cukru- polecam –tylko 300 kcal 100g- i pychcha!!  - jabłko. - serek chudy- 50g. II - 100g chleba razowego. - ser ch. 100g. - szynka 100g. III - szynka z indyka 100g. - tuna w sosie wł 135g. - warzywa. SuperPump 250 -1,5 miarki [...]

[...] będę w szkole: mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) i co, wytrzymasz bez jedzenia w budzie? z samym gainerem? bierz tez kanapki i do tego gainera z oliwa 6. Po 2 śniadaniu jabłko Ogólnie na 2 śniadanie: --------------------------------------- OBIAD --------------------------------------- 7. Na 1,5h przed treningiem na obiad filet z [...]

vari trza byc twardym a nie mietkim };-) dzieki :-) obliques oj robi robi flaka calkowitego %-) to ja Ci Iza i tak zazdroszcze ze tylko raz w zyciu sie strulas. ja to kiedys regularnie jako nastolatka mialam zatrucia pokarmowe - mama mnie musiala karmic lyzka bo nie mialam sily podniesc reki zeby samemu zjesc kleik.. pomysl z weglem - [...]

[...] że jestem odtłuszczony. Btw, zdarzyło mi się nawet dwukrotnie pojechać z 5-dniowym postem warzywnym, gdzie górna granica to 800 kcal dziennie, w tym dopuszczalne jakieś jabłko. Później nie wytrzymywałem, nie mogłem normalnie funkcjonować i kończyłem z postem. A ci od tych wszystkich postów/głodówek, to po prostu w pewnym momencie wchodzą w [...]

[...] pestyki z dyni warzywko B:62gr W:62.4gr T:46gr(niewiedziałem że tyle tłuszczy jest w jajku:D) 2Posiłek chleb pełnoziarnisty 100gr pierś z kurczaka 100gr jabłko/warzywa B:27.4 W:47.8 T: 2 15.00 3Posiłek pierś z kurczaka100gr ryż brązowy 100gr oliwa z oliwek 20ml warzywka jakieś B:28.5 W: 70 T:20 [...]

[...] cm 3.Dieta I.Śniadanie Mleko 2,0% 500g płatki owsiane 80g rodzynki 80g Orzechy wloskie 60g twaróg 50g II.drugie śniadanie Chleb razowy 100g szynka z indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g surowka z owoców i warzyw 80g oliwa z oliwek 10g IV.Po treningu ryz 100g piers kurczaka 200g [...]

[...] naturalny 250g ( w dni, kiedy po pracy pędzę na trening zjadam całe 500g!!!), pieczywo pełnoziarniste z jajkiem, warzywa ( nie liczę); mogę dodać jakiś owoc np banan lub jabłko?? OBIAD 16:00 ( 3 razy w tygodniu) - zwykle pierś z kurczaka z warzywami, oliwa z pestek winogron lub - jaja sadzone ( uwielbiam) z maślanką! KOLACJA 20:00 - 22:00 [...]

1) Nie ważne jaka aktywność, ważne jest utrzymanie tętna w zakresie aerobowym. Jeśli osiągasz je przy marszu to maszeruj, a jeśli przy bieganiu to biegaj. 2) Napiszę do czego możesz wykorzystać poszczególne produkty: Sardynki w oleju z oliwek // Shit, olej słabej jakości. Serek bialy // Na noc. Ser żółty // Shit, za dużo tłuszczy nasyconych. [...]

Dzień 29 - 04.04.11. Dieta Posiłek I płatki owsiane błyskawiczne na mleku Posiłek II mięso z kurczaka ogórek Posiłek III mięso z kurczaka 50g ryż brązowy surówka Posiłek IV jabłko kakao 30g bonitki Posiłek V płatki owsiane błyskawiczne na mleku Posiłek VI 250g serek wiejski 110g jogobela 45g bonitki Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po [...]

[...] Do tego 10 gram orzechów i rodzynek Jajo kurze 4 sztuki (jedno żółtko tylko) gotowane lub ścięte na teflonie. Do tego wszystkiego jak już się ogarnę owoc – np. :jabłko. Posiłek ok godz 10 Chleb razowy Wędlina chuda 150gram lub też indyk z grila . Do tego zrób sobie sałatkę zapychającą np.: Pomidor, sałata, papryka, ogórek, cebula, [...]

[...] powtórzony posiłek z 8.00 lub 11.00 16.00 – obiad - ryż z kurczakiem i sałatką / kasza gryczana z gulaszem i sałatką / ale i pierogi czasem po ćwiczeniach jabłko/ grapefruit czasem tuńczyk w sosie własnym, / ser biały/ sałatka jarzynowa/ aha i przed południem też owoce np. : jabłko/ kiwi/ gruszka/ mandarynki czasami też jem [...]

o kreatynie mysle przy redukcji bardziej. Tak sobie zaczalem kombinowac i moze by tak to podzielic: - masa 11. rano na czczo 4. przed treningiem 6. przed treningiem 5. po treningu 7. przed snem -redukcja 1. rano + przed treningiem 2. DT porcja rano i po treningu, DNT porcja rano 3. po treningu 8. przed treningiem 9. po sniadaniu 10. po II [...]

[...] i fajnie poszło ćwiczenie. Pozostała część treningu dobrze. Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ryż, marchew, oliwa. 3. Ser biały, makaron, banan, jabłko. - Trening 4. 2 Banany, serwatka. 5. Wołowina, ziemniaki, sałatka jarzynowa, oliwa. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały. Skończyły się kurczaki więc przed treningiem [...]

Dzień nietreningowy 10:45 Jabłko hehe 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 14:00 150g cyc 50g makaronu przyprawa kebab sos czosnkowy (Ala sałatka) 18:00 150g cyc 50g makaronu przyprawa kebab sos czosnkowy (Ala sałatka) 22:00 4 jajca garść laskowych 1 kaps gold [...]

[...] na tak długą przerwę od basenu. Będę powtarzała to cześciej. Weekend planowo DNT - bez siłowego. DIETA: 1. Płatki śniadaniowe cheerios, szklanka mleka 1,5% bez laktozy, jabłko 2. Bułka, wędlina z kurczaka, pomidor, cebula, ketchup, drożdżówka z kruszonką 3. Mintaj 2 kostki, gotowane warzywa (marchewka, brokuł, kalafior) 4, Kasza jaglana, [...]

[...] x Cytolean. TRENING: 45 min bieżnia plus orbi -tętno 160. 10 min brzuszki- na cały brzuch 2 serie w 3 obwodach po 25p. streching. 40 min po treningu: -1 porcja białka Elite+jabłko małe. Po pół godziny: III -Jogurt chudy -400g. -2,5 g kakao naturalnego. -20g owsa. IV -serek chudy 200g -warzywa. -0,5 łyżeczki Ol.z.ol. Ogółem: 1580kcal. [...]

Wczoraj Tren 6-12 powt po 3 s. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. wznosy bokiem 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. uginanie na biceps na prostej 2. mlotki 1. wyciskanie waskie na plaskiej 2. prostowanie ramion na wyciagu Wszystkie obciążenia jak ostatnio. Plus 45 min biegu po -75%tętna max.. JEDZENIE 2 Cytolean. I [...]

jak na czczo, to na czczo, a nie jablko przed zagmatwane to strasznie napisz kiedy i w jakie dni co bedziesz robil w uproszczeniu, bo to jest gorsze niż SSH